[...] :D 15-16.02.2014 weekend DNT Od czwartku po wytrzymce chodzę cały czas głodna. Co coś zjem to za godzine znowu mnie ssie. A i bolały mnie cały weekend łydki, ledwo po schodach chodziłam, oraz plecy. Sobota micha czysta. Niedziela micha na NIE. Oprócz dodatkowej kanapki z chlebem mamy z pieca z grubym plastrem żółtego sera, wpadło trochę [...]
Po pierwsze, po mojemu masz trening przeładowany p******etami, zamiast skupić się na podstawach, takich jak wiosło, martwy, przysiady, pompki na poręczach - na plecy robisz pewnie 10 serii maszyn, a bica pompujesz 15 seriami, no proszę Cię. Robisz splita to pompuj chociaż te partie z odpowiednią objętością. Jak bica robisz 15 serii to plecy [...]
[...] na silownie, ale aktywnosc fizyczna byla. po operacji sie troche zaniedbalem, brak roweru itp, browarki sprawily ze mam ten mieszek piwny. Praca wymaga ode mnie biegania po schodach wiec nawet w pracy jakis tam wysilek i aktywnosc jest. Do tego 2/3 x w tygodniu treningi boksu + silownia po treningu 12. BUDŻET: cel uswieca srodki 13. TREŚ [...]
[...] marcu kończę 17 lat. PzDr ps. A dzisiaj i pewnie jutro mam przerwę. Niestety we wtorek na treningu, jeden z graczy przywalił mi kolanem w udo. I nie mogę biegać, schodzić po schodach i ciężko chodzić. Ogólnie nie lubię trochę tego kosza i gram na siłę. Wiem że głupio robię itp. ale niedługo kończę treningi. I tak już teraz chodzę właściwie raz w [...]
[...] siedząc na Maszynie - 5x10-12 b) Przyciąganie leżąc do pośladów - 5x10-12 5. Łydki - 5x max Brzuch 4rózne ćwiczenia po 4 serie Aeroby 22minuty wchodzenia na maszynie po schodach ha :D Trening dał w dupę dość dobrze po treningu ciężko było chodzić do tego skurcze łapały na łydkach ... Teraz relax a jutro w planie będzie targanie Klatki :D
[...] z górki bo robisz to na luźnym mięśniu i bardzo łatwo jest coś uszkodzić. IMHO podbiegi właśnie bardzo kolana wzmacniają, mechanika ruchu jest podobna do wchodzenia po schodach, tylko bardziej jest to intensywne. Kamiru, dzisiaj o dziwo nie mam żadnych zakwasów. Chyba już mięśnie przyzwyczaiły się tego rodzaju wysiłku. Jedynie mocne [...]
a co do tempa mojej redukcji...na fakt, kalorii jest sporo, ale tez mam calkiem sporo aktywnosci. Na szczescie lubie sport i nie zmuszam sie do ruchu. No, moze czasem do kroczkow, bo mieszkam na IV pietrze bez windy i po czwartym wyjsciu z domu juz mi sie nie chce z nieg wychodzic, bo znow trzeba popylac po schodach %-)
W czwartek na treningu zrobiłem tylko jedno ćwiczenie na nogi a od wczoraj od 10pm mam takie domsy, że dzisiaj rano były problemy z zejściem po schodach. Prawdziwe problemy ie. 10 min 20 stopni, jednak te 4sek schodzenia w przysiadach robią robotę. W związku z tym jutro planuję zrobić podobny manewr w WL 4 sek na dół i pach w górę i tak z 12 [...]
[...] mięsien bedzie w miare dobrej jakosci,to ic nie zmieniam,ale gdy zobacze,ze juz za duzo tłuszczu łapie,wtedy zmienie kilka rzeczy. Pamiętam jak wazyłem 97kg,to dwa kroki po schodach i ciekło ze mnie jak z kranu,ale wtedy więkoszsci masy,to byl tłuszcz,a dzisiaj wymiary podobne,a nawet nie kiedy lepsze,a waga jakies 4-5kg mniejsza no i wejscie na [...]
[...] moze dwóch) spokoju wysypywało mnie. Intryguje mnie ta kwestia, bo zaczyna to wszystko znikać możliwe że to był ten wysyp? kwetia siłki sie sama rozwiązała nie cwicze, bo pot tak mnie szczypie, że szok po szybszym wejściu po schodach kiedy tak delikatnie sie cieplo mi robi to juz jest źle, nie chce mysleć co byłoby na cięzkim treningu pozdro
[...] mi strasznie ciężko jeść to wszystko. Nie wiem jak wy to robicie. Na sam widok niektórych rzeczy to apatyt mi odchodzi. A dziś darowałam sobie ten ostatni posiłek, zamiast tego zjadłam kilka orzechów i idę spać. Nie wiem jak ja jutro będę ćwiczyć jak wyjście po schodach to wyzwanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6eacb27c92d4c9eb64f9e53d0b5e7ed.png
Pizmak... juz komus pisałem, zeby biegał po schodach jezeli chce spalic tłuszcz z tyłka. Myśle, ze na 2głowe ud tez pomoze. Biegaj pod górkę//po schodach i ZA NIC nie stosuj treningu interwałowego. Lepiej spala tłuszcz, ale tez rozwija mięśnie poprzecznie-prązkowane, a z Twoimi predyspozycjami jeszcze by Ci sie spodnie darły Oprócz [...]
[...] zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero, 15 minut z programem YourselfFitness z pajacykami w przerwach. Od rana mam zakwasy na nogach...po schodach ciężko wchodzić. A poza tym siostra mnie odwiedziła w czasie treningu i powiedziała, że już znikam heh %-)...w sensie pewnie chudo już jest. Zmieniony przez - [...]
Nigdy nie próbowałem ale sam się zastanawiałem tylko powiedz mi czy wytrzymasz 1 h wchodze po schodach BEZ PRZERWY? Jeżeli tak koniecznie chcesz wchodzisz po schodach to zapisz się na ulotki tam kilka godzina będziesz łaził i do tego za kase
[...] porcje. Przed zjadłem o 14, a PO była mega porcją. Zjadłem, dałem radę. Wypiłem do tego szklankę wody. Zaraz po musiałem iść po małego na dół i jak go niosłem na górę po schodach, to starałem się trzymać pion. Czułem, że jak się przechylę to się dosłownie ze mnie wyleje :D przed [...]
[...] w lawke ii...wpros na palce spadl mu 15kg krazek chlopaczyna sie ..ROZPŁAKAŁ i wyszedl...ja z racji ze tez juz konczylem i mialem wychdozic dokonczylem nogi robic i ide sie przebrac, ide a ten koles akurat wychodzi z szatni z opatrunkiem na nodze, pytam sie go czy wszystko ok stary? - a ten...S******LIŁ po schodach i sprintem na miasto wybiegl
[...] - Po drugie, Jezusa ukrzyżowali Żydzi, a nie Indianie, - Po trzecie Kain nie ciągnął kabla, tylko zabił Abla, - Po czwarte po zakończeniu kazania schodzi sie z ambony po schodach, a nie zjeżdża po poręczy. - A na koniec mówi sie Bóg zapłać a nie "Ciao" - Krzyż trzeba nazwać po imieniu a nie to "duże t" - Nie wolno na [...]
Witam. Mam problem z kolanami taki, iż po wysilku fizycznym zawsze mnie bola tzn. po grze w kosza. Czasami po wchodzeniu po schodach rowniez boli. Czuje jak rzepka mi sie przesuwa. Podczas gdy normalnie zyje, siedze itp. mam dziwne uczucie, to nie jest bol ale promieniuje na calej rzepce do dolu. Kolana sa zmeczone. Stan ten utrzymuje sie juz dosc [...]
[...] sobie odpoczywa. Tutaj macie ABC po rekonstrukcji ;) - stopa zawsze musi być podparta - zmieniając kierunek ruchu nie wykonuj zwrotu na nodze operowanej - chodzenie po schodach krokiem dostawnym - unoś nogę operowaną przy pomocy drugiej nogi podłożonej pod piętą - nie przesuwaj niczego nogą operowaną - zginając nogę w stawie kolanowym, [...]
[...] miska grzecznie, morda wyparzona chili spijam 4 l ( 2 butelki mineralki z cytyna_ , co dodatkowo sie przyczynia do cwiczenia a mianowicie biegania do kibelka po schodach PYTANIE czy salsy mozna wiecej niz 2 lyzki:-D jest fajnie ...nienawidze byc chora }:-((( Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-23 10:18:35